どうもアッキです。
何かを習慣化するのって難しいですよね。
いざやってみても続かなくなり、結局三日坊主になったり…
それを解決するには、「普段やることにちょい足しして習慣化する」ことをおすすめします。
毎日必ずやることにくっつける
生活習慣の中で、毎日必ず行うことってあると思います。
一番代表的なのは、歯磨きでしょうか。
その時、同時に何かできそうであれば、習慣化したいことをくっつけてみてはどうでしょうか。
例えば、ダイエットのためにスクワットを習慣化したいとします。
「よし、スクワットやるぞ！」と気合を入れてスクワットだけをやるのもいいですが、段々飽きてしまうパターンが多いと思います。
私は飽きっぽいため、何かを始めようとすると、こういうことが頻繁に起こります。
そこで、「歯磨きしながらついでに数回やる」としたらどうでしょうか。
これなら、なんとなく続けられそうな気がしますよね。
私のちょい足し
私は朝にシャワーを浴びているとき、耳のマッサージをします。
私は天気病持ちで、気圧が急変したり天気が悪いと、体調が悪くなりやすいです。
それを改善する方法を調べていたら、耳のマッサージが効果的であることを知りました。
やり方は割愛しますが、手軽にできるしけっこう気持ちいいので、シャワーを浴びている時にやることにしました。
シャワーを浴びている時は一人になれますし、スマホを観たり音楽を聴いたりすることも難しいので、意外とできることはあるかもしれないですね。
あとは以前紹介したサウナ瞑想もおすすめです。サウナの効果が間違いなく上がります。
習慣化に関する本のおすすめ
習慣化に関する本は多く出版されており、私も何冊か読みました。
その中でも、こちらの本がわかりやすくておすすめです。
ポチップ
ちょっとした時間の使い方でも、積み重ねれば大きな財産になると思います。
気になった方は、ぜひ実践して見てください。
それではまた。