どうもアッキです。
最近朝晩はだいぶ冷え込むようになってきましたね。日中と寒暖差があるので体調を崩しやすい時期かと思います。私はこの寒暖差にだいぶ弱いです💧
ビジネスパーソンにとって体調管理はパフォーマンス向上のため疎かにできないものですが、「でも健康増進って何をすればいいの？」という声もあるかと思います。
そこで私がおすすめしたいのがサウナです。
元々公衆浴場に行くのが好きだったのですが、2年ほど前からサウナも利用するようになりました。
最初は「汗をかきたいな」とか「サ活って流行ってるしやってみるかな」程度だったんですが、予想以上にメリットがあることを知り、今では週2で通っています。
ではサウナのメリットってどんなものがあるの？ということで、特にビジネスパーソンに良いと思われるものを挙げていきます。
①脳疲労が取れて頭がスッキリする
人間の脳はぼーっとしている時にも色々と考えてしまい、70〜80％のエネルギーが奪われるそうです。
このぼーっとしている時に働くのがDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）という脳回路なのですが、脳が最大限のパフォーマンスを発揮するためには、DMNの消費を極力抑えることが大事になってきます。
そしてサウナに入ることで思考を強制停止させDMNの消費を減らすことができるため、サウナに入ったあとは脳がスッキリした感覚になるということです。
②決断力と集中力がアップする
α波という脳波があるのですが、これが正常化するとワーキングメモリ（情報を一定期間保持し、同時に処理する能力）や集中力の向上につながるとされています。
サウナに入った後だと、α波が正常化するということが研究によって明らかになっています。
③睡眠の質が向上する
睡眠不足はビジネスパーソンにとって大きなテーマであり、悩ましい問題ですよね。
それもサウナで解決できるかもしれません。
サウナに入ると、短時間で深い睡眠が取れ、日中の眠気も防げるという研究結果が出ています。その研究で睡眠の質が向上したと感じた人は、なんと全体の75％にものぼったそうです。
他にもアイディアが出やすくなったり、肩こり・腰痛・眼精疲労が良くなるなど、まさにいいことづくめ！
これ、利用しない手はないですよね？
サウナの入り方や気をつけた方が良いことなどについては、別の記事に書いていきたいと思いますので、楽しみにしていただけると嬉しいです。
少しでもあなたのお役に立てたら幸いです！それではまた。