どうもアッキです。
3月も2週間近くが過ぎ、多くの方は新年度の準備で忙しいのではないでしょうか。
私の会社も3月決算のため、現在年度末の追い込みが佳境に入りつつあります。
人事異動もありますし、なかなか心も体も落ち着かない日々が続きそうです。
そんな中、せめて自分のメンテナンスはと思い、最近は岩盤浴に通い始めました。
元々サウナが好きなので、岩盤浴はしなくてもいいかな？と思っていました。
ですが、ふとしたきっかけで岩盤浴の効果を調べてみると、様々なメリットがあることを知ったため、「これはやらねば！」と思い通い始めた次第です。
今回は、岩盤浴の効能と、実際にやってみた感想を書いていきたいと思います。
岩盤浴の効能って？
岩盤浴とは、温められた岩盤の上に寝転んで身体を温める温浴法です。
室温は40~60℃ほどで、岩盤からは遠赤外線が出ているため、じんわりと身体を温めながら発汗することができます。
また、岩盤浴には以下のような効能があります。
1.血行促進
じんわりと身体を温めることで、血流の改善が期待できます。
むくみの改善や冷え症対策にもつながります。
2.疲労回復
身体を温めることで緊張がほぐれて副交感神経を刺激し、リラックス効果が生まれます。
3.美肌効果
発汗することで皮脂腺が開き、肌の表面に付着した有害物質が汗と一緒に流れ出るため、美肌効果も期待できます。
発汗により代謝も上がるため、古い角質が剥がれやすくなり、肌のターンオーバーも促進されます。
4.自律神経を整える
岩盤浴は、交感神経と副交感神経のバランスを良くする効果があるため、自律神経を整えることができます。
5.免疫力の向上
体温上昇などの温熱作用により、免疫力の向上も期待できます。
生活習慣病など、あらゆる病気への対策として有効です。
実際にやってみた
岩盤浴には、こんなにもメリットがあるんです。
おまけに、寝転がる→休むの繰り返しなので、とにかくやり易い。
ということで、岩盤浴の様々な効能を知ったので、早速自分の体で人体実験することにしました。
場所は最寄りのスーパー銭湯。
ここは岩盤浴の設備が充実していて、漫画も読み放題なのが非常にありがたい。
手続きをすると、館内着と大判のバスタオルを渡されました。
まずは体を洗って入浴。正直言いますと、これだけでも気持ちいい笑
一旦上がって、館内着へ着替え。
そしていざ岩盤浴へ！
最初はオーソドックスなアロマゲルマ房に入ってみます。室温は50℃。
大判タオルを敷いて横になり、しばらくすると…
全身からじんわりと汗が出てくるのがわかります。
サウナよりも低温なためなのか、汗の粒も細かいように見えます。
寝転がるから、身体全体が均等に温まるのも良い感じです。
15分ほど入ったら退室し、水分補給。これが本当に大事です！脱水症状に注意！
この時は水にしましたが、イオンウォーターにしても良いかもです。
そして休憩。ベランダスペースで外気浴をしたり、休憩スペースで漫画を読みながらゆっくり休みます。
ちなみに私が読んだ漫画はGANTZでした。
いや、内容的にリラックスできないのでは…？
次に入ったのが汗蒸幕という、韓国発祥のサウナのようなもの。
室温90度と岩盤浴よりも温度が高く、ガッツリ汗がかけそうなのでチャレンジしてみました。
中に入ってみると、確かに暑い！だんだん大粒の汗が出てきました。
ただ、息苦しさはそれほど感じませんでした。
そしてまた水分補給をした後GANTZを読み（だからリラックスできないでしょうに！）
シャワーで汗を流したらもうひとっ風呂。
これにて岩盤浴終了です。
血行が促進されたり、体内の有害物質が排泄されたからでしょうか、体全体がすっきりした感覚がありました。
サウナは脳をすっきりさせ、岩盤浴は体をすっきりさせる。
そう実感できた体験でした。
今では気分に合わせて、サウナと岩盤浴を使い分けています。
終わりに：岩盤浴をどんどん利用しよう！
今回は岩盤浴について書いていきました。
健康維持や生産性向上にとって、体のメンテナンスは非常に大事だと言えます。
興味が湧きましたら、ぜひ岩盤浴に行ってみてはいかがでしょうか。
それではまた。
