どうもアッキです。
最近日中は暖かくなってきましたが、まだまだ朝晩は冷え込みますね。
寒暖差があると自律神経が乱れやすくなるので、体調や心を整えるため、定期的にサウナに通っています。
そんな中、最近「サウナ瞑想」というやり方を知りましたので、紹介したいと思います。
サウナ瞑想とは？
サウナ瞑想は、人気YouTuberである本要約チャンネルさんが書かれた、「「読む」だけで終わりにしない読書術」という本で知りました。
サウナは高温なため、サウナの環境に対応できるように集中し、余計なことを考えなくなります。
この状態は、瞑想による「今ここに集中」するのと近い状態です。
また、サウナルームに入っている間は、基本的にジッとしていることになります。当然ながら、スマホや本の持ち込みはできません。
この環境下は、瞑想するにはもってこいだといえます。
サウナと瞑想をそれぞれ行うよりも時間も短縮できるし、効果も上がりそうです。
実際にやってみた
ということで、早速ですがサウナ瞑想を試してみました。
いつも通り、10分ほどサウナに入るのですが、この時に瞑想をプラス。
10分ほど経ったら、水風呂に浸かったあと、外気浴を行います。
すると、一回目の外気浴でととのう感覚が！
いつもは二回目以降の外気浴でととのい始めるので、効果はあると思われます。（個人差はあります）
効率と効果を考えて、継続していく価値は十分にあると思いました！
メソッドの組み合わせを試してみよう
今回はサウナと瞑想を組み合わせた「サウナ瞑想」を紹介しましたが、世の中にある様々なメソッドを組み合わせることで、高い効果を生み出すことができるかもしれません。
実際に色々試してみて、効果の高い組み合わせを見つけてみるのも楽しいかもです。
想像力やアイディアを生み出す力も身につきそうですしね。
それではまた。
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